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归属类别:365bet在线体育 发布时间:2019-05-02 21:23 录入:365bet网上足球 热量值:
1.心理准备:正确理解麸质疗法的目的和特点,增强信心,克服暂时的饥饿感和可能的不适。
2,准备饮食习惯。
(1)分阶段饮食疗法:在去山谷之前,你应该分阶段饮食和运动适应。
在3至5天内,它主要基于豆浆,米汤,牛奶,原水,苹果,香蕉和大枣。
请尽量少吃。
(2)吸烟酒
(3)请不要加入矿泉水,水,盐。

1.请不要在山谷前3天吃任何东西,每天至少喝800毫升的原水,并在一个小杯子里慢慢喝。
如果你可以继续三天,你可以吃一些水果和蔬菜(主要是苹果,西红柿,黄瓜),但每次不超过100克。
(你可以吃任何东西,但你应该喝超过800毫升)
2,虽然山谷可能正常工作,但请不要在工作时超载。
3,山谷生气,避免烦躁,保持心理平衡,可以聆听自己喜欢的音乐,放松心情。
4.进行更深呼吸运动,尽量保持丹田,同时呼吸许多棍棒吞下体液。
它尽可能长,优选30分钟或更长。
5.禁止的房子的事务。
如果你停在路中间的山谷或者你感到难以忍受,你将永远不会停止粮食,并将进入增加食物的时期。
增加期限
1.第一天每份要喝500毫升小米汤。
2,第二天,每餐喝500毫升豆浆。
3.第3天,每餐饮300毫升小米粥。
第四天和第四天,早上500毫升的豆浆,下午300毫升的小米,豆腐的数量将被推迟。
在第5天,第5天和第7天,您可以添加馒头和炒香。
6~7天后,可以吃6~80%。
7,均衡饮食,60%素食,40%喂养。